.svg)
Chuyên giaĐể có một buổi sáng tràn đầy năng lượng và sức khỏe tốt, hãy bắt đầu ngày mới với một cốc nước ấm ngay sau khi thức dậy để bù nước và kích hoạt cơ thể. Tiếp theo, dành khoảng 15-30 phút cho vận động nhẹ nhàng như giãn cơ hoặc đi bộ nhanh để tăng cường lưu thông máu và giải phóng năng lượng. Đừng bỏ qua bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng với ngũ cốc nguyên hạt, protein và trái cây để cung cấp nhiên liệu cho cả ngày.Ngoài ra, hãy tận dụng ánh sáng tự nhiên bằng cách mở cửa sổ hoặc ra ngoài trời để điều chỉnh nhịp sinh học và cải thiện tâm trạng. Bạn cũng có thể dành vài phút cho việc thực hành chánh niệm hoặc thiền để giảm căng thẳng và tăng cường sự tập trung.Thực hiện đều đặn những hoạt động đơn giản này mỗi buổi sáng sẽ giúp bạn cảm thấy khỏe khoắn, tỉnh táo và sẵn sàng cho một ngày làm việc hiệu quả. Hãy biến chúng thành thói quen hàng ngày để tận hưởng những lợi ích tích cực cho sức khỏe thể chất và tinh thần.
3
